MOET JE ALTIJD LUISTEREN NAAR JE LICHAAM?
Mindful eten, is dat niet iets met luisteren naar je lichaam? Jazeker. Maar let op: luisteren is één ding, interpreteren een tweede. Want valkuilen zijn er ook. Soms stuurt je lichaam je de verkeerde kant op. Aandacht helpt om te onderscheiden wat je lichaam je nu werkelijk wil zeggen. Een paar voorbeelden. Hieronder beschrijf ik drie situaties waarin je lichaam je op een dwaalspoor kan zetten. Dan raak je door je eerste, automatische reactie misschien van de regen in de drup!
Trek, honger of … stress?
Knorren, rammelen, knagen: de manieren waarop je maag je aandacht trekt als hij leeg is zijn bijna niet te missen. Als je goed oplet, kun je voelen of het om een kleine trek gaat die nog wel even kan wachten, of om een razende honger die onmiddellijk gestild moet worden om nog te kunnen functioneren. Ook tijdens het eten houdt je maag je op de hoogte of het al tijd is om te stoppen. Let op: het signaal ‘vol’ komt pas na 20 minuten. Niet te snel eten dus, anders voel je het pas als je al overvol bent. En er is nog een valkuil: stress kan een zeurderig gevoel in je buik geven dat op honger lijkt. Verwarrend! Reden om goed te voelen. Want stress los je niet op door meer te eten …
Vocht, vitaminen of … slaap?
Eetsignalen beginnen al op een heel subtiel niveau: in de cellen van je lichaam. Die geven aan aan welke voedingsstoffen ze behoefte hebben. Zijn dat vitamines, is het vocht, of zijn het misschien eiwitten? Als je erop let kun je dat merken. Aan een suf gevoel, of aan een sterke trek in een specifiek voedingsmiddel. (Een sinaasappel? Zuivel? Een glas water?) Je lichaam geeft ook aan of het warmte zoekt of juist afkoeling: heb je zin in soep of thee, of eerder in een frisse smoothie of salade? Pas op: vermoeidheid kan een valkuil zijn. Dan roept je lichaam om energie, om eten. Maar wat je werkelijk nodig hebt is misschien een middagdutje.
Soms roept je lichaam om eten, maar is een dutje wat je werkelijk nodig hebt.
Smakelijke geur of … verleiding?
Je neus helpt je van oudsher om eten te vinden en om te bepalen wat aantrekkelijk voedsel is … maar doet dat soms een beetje té goed. Geuren kunnen je gedachten aan eten sterk stimuleren en sturen (valkuil!). Probeer maar eens langs een warme bakker te lopen zonder water in je mond te krijgen! Als je niet oplet, leidt eten ruiken al snel tot … eten. Het kan geen kwaad om na een eerste geursignaal nog eens extra in te zoomen op je reukzintuig. Ruikt dat koekje bij een tweede snuif nog steeds zo lekker? Of is de geur eigenlijk té zoet. En misschien zelfs een beetje chemisch? Je zult de eerste niet zijn die door écht aandachtig ruiken opeens geen trek meer heeft …
Aandacht is de sleutel
Je lichaam kan je dus helpen, maar evengoed op een dwaalspoor zetten als het gaat om evenwichtig en gezond eten. De sleutel is: aandacht. Mindful eten. Net iets verder kijken dan het eerste oppervlakkige signaal, even de tijd nemen om te voelen wat de werkelijke boodschap is. Ook je hoofd erbij betrekken. Zodat je bewuster kunt kiezen. En dat levert je behalve een gezonder eetpatroon misschien wel ook wel meer middagdutjes en ontspanning op. Dubbele winst! Op mindful-eten.nl lees je meer over eten met je hele lichaam, inclusief hart en hoofd.
